jak sie szybko

[...] temu też tak miałem. Ktoś mi dopierdzielił i nic nie odpowiadałem a po paru minutach gdy tej osoby nie było żałowałem że nic mu nie odpowiedziałem. Zawsze bałem sie tego że jak zaczne sie z nim bić to przegram, że inni mnie przez to wyśmieją a ten durny typ będzie miał z tego satyfakcje." Wypisz wymaluj ja. Obawiam się, że ludzie będą o [...]

[...] trenują,ale przecież nie będziem pilnować akademika i okolic 24h:D @2- Mam nadzieję, że słusznie wyczuwam lekka ironię?;) Co do SW trenuję, ale specjalnie nie piszę ile jak długo. Rzeczywistość( mam nadzieję niezbyt szybko) zweryfikuje ile z tego mam. Nie uważam się za zabijakę, przeciwnie, sądze, że mnóstwo pracy przede mną i bardziej [...]

[...] 4:44 min/km Tętno 156 / 167 Pierwsza 16stka ;-) Dość długo odkładana, ale co się odwlecze to .... i tak Cię dopadnie. Pogoda ładna, więc biegło się dobrze. Na początku jak zwykle za szybko, pod koniec dziękowałam ze nie muszę trzymać tempa z przedziału 4-5 %-) Dodam jeszcze tylko, ze w piątek nie dotarłam na foot id{{:-( Zabiły mnie [...]

[...] #-P W pewnym momencie prawa noga dała znac, że ni chuya, biec szybciej niz 6min/km nie będzie, więc dałam jej odpocząć :-) Czuję potrzebę przeorganizowania treningów, bo ni jak nie mogę tego połączyć. Albo pójdę całkiem w kettle i biegi, albo wrócę do siłowego z początku dziennika. I tak zaczynam łapać doła, że nigdy nie będe mieć @ jak bóg [...]

[...] ;-) Wheye mam dwa, oba mieszanki izolatów i koncentratów - Optimum Whey Gold Standard 100% i Dymatize Elite Gourmet. Whey jest uzupełnieniem, a nie podstawą diety,więc jedz jaki Ci pasuje. Zresztą Paleo, w swych odmianach dopuszcza nabiał od krów wypasanych na łąkach, więc jeżeli masz dostęp do wiejskiego nabiału i nie wywołuje u Ciebie [...]

[...] 3. KB Push Jerk: 5-5-5 RP 12kg - 14,5kg - 16kg RL 12kg - 14,5kg - 16kg WOD 2 10 minute AMRAP 7 snatch RP/RL 5 ring rows 3 wall walks KB 12kg Obwodów 4 Jako bonus zdjęcie jak sobie radziłam z obciążeniami przy wyciskaniach -> kb 12kg + talerze z hantelki na gumie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8623bb3a051413884c79e7ef41d7459.jpg Posiłki: 1. 3 [...]

[...] 3:27 min/km Tętno 163 / 182 No i zachciało mi się wczoraj spróbować trening SP, pobiegłam więc jeden z łatwiejszych treningów interwałowych Daniellsa. Mowie wam, jak ciężkie wydawały się Pegasusy %-). Sam trening ok, pod koniec brakło mi siły, co zresztą widać w tempie. Za to poza paroma seriami stania na rękach nie miałam ochoty na [...]

a przeciez zma hitec'a zawiera miedź! a wg tego niżej magnez utrudnia przyswajanie cynku;( wyszloby na to ze to wszytskko jak zwytkle do dupy!ściema ;P niech mi ktoś rozjaśni w glowce;P ynk jest jednym z minerałów śladowych, którego ilość w organźmie ocenia się na 1,5g do 2,2g, a który występuje jako składnik około 70 enzymów biorących udział [...]

[...] tutaj. Myślałem, że można tak stopniowo wprowadzać dietę i tak samo, że niewielka ilość tych szkodliwych rzeczy nie będzie znacznie wpływać na proces chudnięcia. Nie wiem jak wdrożyć taką rygorystyczną i konsekwentną dietę przy nieregularnym trybie życia, kiedy muszę czasem coś zjeść na mieście i nie mam tu na myśli jakiś fastfoodów(z [...]

[...] tam poniedziałek. Przez zmianę czasu rozwalił się mój idealnie dopracowany system snu, co odczułem dość boleśnie poprzez niewyspanie i zamulenie z rana, Mam nadzieję, że szybko wrócę do normy. Dietetycznie jak poniżej: 220WW/300B/ok. 30T Miska bez większych szaleństw, bo w niedzielę nie wyrobiłem się z gotowaniem. Weekendy mnie dezorganizują.

"A moim zdaniem to bzdury. Bez masy nic nie zrobisz. Ciekawe jak kurczak 60 kg pokona faceta 200 cm i 120 kg?? " Kopnie go w jaja i chlopak sie zlozy jak scyzoryk. Poprawi w nos i facet zaleje sie krwia. Daj spokoj z ta masa, fakt jest bardzo przydatna ale nie decyduje o przebiegu walki. Bardzo duzo walk jest przesadzonych po pierwszych [...]

[...] U Ciebie pewnie technika inna bo siła większa i nie musisz Sobie pomagać lekko nogami. Dieta- nic nie ruszaj, leci b.szybko. Fronty- masz jeszcze mega zapas, zobaczysz to jak dojdziesz do 110-115, bo wtedy Ci zaciąży dopiero. Wiosło b. dobrze. Dipsy- dawaj 45 i najwyżej tam powtórzysz ciężar. Wyc młotkowy- piękne, dokładaj kg. Zarzut- ten sam [...]

[...] godne podziwu że jednocześnie realizujesz program "siły dla ludu".Jesteś urodzony by dawać czadu z żelastwem.Trochę ci zazdroszczę:-> Dzisiaj sięgam po 32 kg. Jak myślicie jak nie puści press 1-2-3 to robić push press czy zostawić? Snatch za to chyba pójdzie lżej. Może z 24 kg? A może z 20 ale na maksa? Jak będę ćwiczył w garażu to 32 + 24. Jak [...]

[...] (teoretycznie) do 35 kg. W praktyce będę celował w 20 - 25. Kto by to ważył? Po prostu chcę ćwiczyć poprawnie (dynamicznie i szybko). Jak będzie za ciężki to będę stosował jakieś sztuczki i tylko narobię wiatru. Zestaw ćwiczeń już mam lekko zaplanowany. Dużo wykroków, przysiadów, podskoków. Tyle samo halo, zarzutów i rwań. No i wedle sił i [...]

[...] drastyczny, a całe ciało dostaje taki łomot, że czuć każde włókno w mięśniach. Tak sobie myślę nad cyklem Lekko - Średnio - Ciężko w oparciu o LCCJ i przysiady. Trochę tak jak w ROTK --- Co do 10000 swingów. Ten program mnie przełamał mentalnie przy pierwszym podejściu. Monotematycznie, szorstko i na temat. Bo trening nie może być koncertem [...]

[...] kulinarnej, pożegnałem się zdecydowanie. Miska ułożyła mi się tak, że najchętniej jadłbym śniadanie o 10-11, obiad około 16:00 i kolację około 20:00, a przed samym snem jakieś węgle. I to chyba działa. Glikogenu nie potrzebowałem na długie wolne bieganie prawie w ogóle. Nie miałem zamiaru wskakiwać powyżej progu tlenowego. Ta odrobina węgli [...]

[...] Masz specjalne buty/nakładki? Chodzi Ci o takie dosyć drobne kolce i gumową część obejmującą buta? w lidlu takie były. W zeszłym roku tego używałem, i powiem tak: na miasto jak gołoledź jest i śliski śnieg są ok, jak kopny śnieg w terenie to się nie nada. No i jak asfalt zaczyna być suchy to ściągaj od razu, bo bardzo szybko się ścierają.

Ciekawe w jakiej formie wyjdzie Moks jak nawet wagi nie zrobił. Aslambek ostatnio zmielił go i wypluł, i Wallhead też go zrobił choć trzeba się zgodzić, że RAdomski też orłem nie jest. NA to KSW postawiłem hajs tylko na Wrzoska, bo kurs może być nawet. Aziz ma szanse, jak trafi to będzie po Mamedzie, ale Mamed szybko obali i będzie po sprawie. [...]

[...] wysportowane cialo o niskim poziomie %BF (starej szkoly Wodyna nie wliczam, bo tam leciały jajka w ilości >30 sztuk dziennie, więc białko wyłącznie zwierzęce najwyższej jakości). To raz. Droga pani, "mięso" oznacza w owych badaniach nie tylko MIĘSO sensu stricto, ale sensu lato włączając w to syfiate quasi-mięsne szyneczki z kurzych dziobów, [...]

Słuchaj, może pomóc - nie musi, ale miałem też problem z tym. Daj posiłek na Max 1 godzine przed treningiem mi to pomogło głupie 30 minut,a dało bardzo dużo. Biorąc pod uwagę jak szybko kreći się teraz metabolizm u Ciebie.